المدونة

هل سبق لك أن سافرت عبر مناطق زمنية متعددة ووجدت صعوبة في النوم؟ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (الجت لاغ) هو حالة شائعة تؤثر على المسافرين، حيث يشعرون بالإرهاق وصعوبة التكيف مع التوقيت الجديد.

أثبتت الدراسات العلمية أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية، مما يجعله وسيلة فعالة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. في هذا المقال، سنوضح كيف يمكن لـ جي بي ميلاتونين 5 ملغ مساعدتك على التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة واستعادة دورة نومك الطبيعية.

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يكون إيقاع الجسم الداخلي (الساعة البيولوجية) غير متزامن مع التوقيت المحلي الجديد. ويحدث ذلك لأن جسمك لا يزال مبرمجًا لمتابعة التوقيت الذي كنت فيه سابقًا.

أعراض اضطراب الجت لاغ:

• صعوبة النوم في الوقت المناسب وفقًا للتوقيت الجديد
• الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا أو متأخر جدًا
• الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار
• فقدان الشهية أو مشاكل في الجهاز الهضمي

كلما زادت المناطق الزمنية التي تعبرها، زادت صعوبة التكيف مع التوقيت الجديد. لكن الميلاتونين يمكن أن يساعد في تسريع هذه العملية.

1. تناول جي بي ميلاتونين قبل النوم بساعة وفقًا للتوقيت الجديد.
2. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
3. تعرض لضوء الشمس خلال النهار لتساعد جسمك على التكيف مع الجدول الزمني الجديد.
4. حاول تعديل مواعيد نومك قبل السفر تدريجيًا.

يعتبر الميلاتونين وسيلة آمنة وفعالة للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والإرهاق الناتج عن السفر. سواء كنت مسافرًا بشكل متكرر أو تخطط لرحلة طويلة، فإن جي بي ميلاتونين 5 ملغ يمكن أن يساعدك على التكيف بسرعة والاستمتاع بنوم مريح أثناء السفر.