المدونة

في عصر التكنولوجيا، أصبح استخدام الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، والتلفاز جزءًا من حياتنا اليومية. لكن هل تعلم أن التعرض للشاشات قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة نومك؟

أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. في هذا المقال، سنوضح كيف يؤثر استخدام الشاشات على نومك، وما يمكنك فعله لتحسين جودة نومك باستخدام جي بي ميلاتونين 5 ملغ.

1. الضوء الأزرق يقلل من إنتاج الميلاتونين

الميلاتونين هو الهرمون الطبيعي الذي يفرزه الدماغ عند حلول الظلام، مما يساعد على تهيئة الجسم للنوم. ومع ذلك، عند التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز، يتم خداع الدماغ للاعتقاد بأن الوقت لا يزال نهارًا، مما يؤدي إلى:

• تقليل إنتاج الميلاتونين
• تأخير وقت النوم
• اضطراب دورة النوم الطبيعية

2. الشاشات تحفز الدماغ وتمنع الاسترخاء

حتى إذا كنت تشاهد مقاطع فيديو هادئة أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، فإن التفاعل مع الشاشة ينشط دماغك، مما يجعل من الصعب التهدئة والاستعداد للنوم.

3. اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

إيقاع الساعة البيولوجية هو النظام الداخلي الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ. عندما يتم التعرض المستمر للشاشات في الليل، يتم تعطيل هذا النظام، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل الأرق أو الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.

إذا كنت لا تستطيع الحد من استخدام الشاشات بسبب طبيعة عملك أو نمط حياتك، يمكن أن يساعدك جي بي ميلاتونين 5 ملغ في تعويض انخفاض مستويات الميلاتونين ودعم نوم مريح.

• يعوض نقص الميلاتونين الناتج عن التعرض للضوء الأزرق.
• يساعد في النوم بسرعة حتى بعد استخدام الشاشة.
• يقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
• يضمن نومًا عميقًا دون الشعور بالنعاس في الصباح.
• يدعم إيقاع الساعة البيولوجية الصحية.

عن طريق تناول جي بي ميلاتونين 5 ملغ قبل النوم بساعة، يمكنك إعادة ضبط دورة نومك والاستمتاع بنوم عميق وصحي حتى في ظل التعرض المستمر للشاشات.

النوم الصحي هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحتك العامة. إن التعرض المفرط للضوء الأزرق من الشاشات قبل النوم يمكن أن يعطل نومك، لكن من خلال اتباع عادات نوم صحية واستخدام جي بي ميلاتونين 5 ملغ، يمكنك تحسين جودة نومك والاستيقاظ وأنت تشعر بالنشاط والحيوية.